INFORMACIJE O STANJU
Šta vas zanima?
Kako se prepoznaje pothranjenost?
Pored teškog ili nikakvog debljanja uprkos naizgled dovoljnom unosu hrane, mogu se javiti:
Energija i snaga: stalni osjećaj umora, manjak energije, gubitak mišićne mase, gubitak snage.
Koža, kosa, nokti: suva koža, lomljiva kosa, lomljivi nokti.
Hladnoća i oporavak: osjećaj hladnoće, posebno u šakama i stopalima; učestale prehlade i infekcije; sporiji oporavak.
Koncentracija, raspoloženje: problemi s koncentracijom, razdražljivost.
Hormonalni znaci: kod žena, neredovan ili izostao menstrualni ciklus.
Ako prepoznajete više ovih znakova, ne radi se samo o „brzom metabolizmu“ – vrijedi provjeriti šta je zapravo uzrok. Znaci sami po sebi ne postavljaju dijagnozu.
Zašto se neko ne može udebljati?
Uzrok nije uvijek isti, a može biti i kombinacija više faktora.
Unos hrane: nedovoljan i neredovan unos hrane, užurban način života.
Stres i apetit: hronični stres, anksioznost, smanjen apetit.
Probava i hormoni: poremećaji probave i apsorpcije, problemi sa crijevima, problemi sa štitnom žlijezdom.
Povećane potrebe: genetski ubrzan metabolizam, intenzivna fizička aktivnost ili sport.
Oporavak: period oporavka nakon bolesti ili operacije.
Prehrambene navike: restriktivne prehrambene navike koje nisu prepoznate kao problem.
Kako se utvrđuje uzrok?
Prije nego što se sastavi plan za debljanje, potrebno je razumjeti zašto se tijelo ne deblja.
- Sastav tijela: Mjerenje OMRON vagom pokazuje koliko je stvarno u pitanju manjak mišićne mase, a koliko masnog tkiva.
- Vitaminsko-mineralni status: Otkriva deficite koji usporavaju oporavak i debljanje.
- Test intolerancije na 150 namirnica: Provjerava da li neke namirnice opterećuju probavu i sprečavaju dobru apsorpciju.
- Razgovor: Zdravstvena istorija, navike i nivo stresa – koji često igra veću ulogu nego što pacijenti misle.
Test intolerancije na hranu →
Kada nije dovoljno samo povećati unos hrane?
- Kada se osoba teško ili nikako ne deblja uprkos naizgled dovoljnom unosu
- Kada postoji sumnja na problem probave ili apsorpcije
- Kada postoje mogući hormonski ili probavni uzroci
- Kada je gubitak kilograma nagao ili neobjašnjiv
Kod naglog ili neobjašnjivog gubitka kilograma uvijek treba isključiti zdravstveni uzrok. Ako se posumnja na hormonski ili probavni uzrok, ljekar nutricionista upućuje odgovarajućem specijalisti.
Kako izgleda plan zdravog debljanja?
Plan ishrane za debljanje pravi se na 14 dana i zasniva se na kalorijskom suficitu iz kvalitetnih namirnica.
- Kvalitetne namirnice: Zdrave masti, proteini i složeni ugljeni hidrati – a ne grickalice i brza hrana, koje daju kalorije bez pravih nutrijenata.
- Trening snage: Usmjerava dodatnu energiju u izgradnju mišićne mase, a ne samo masnog tkiva.
- Praćenje: Plan se rotira kroz tri mjeseca uz redovno praćenje sastava tijela, tako da se vidi da li debljanje ide u pravom smjeru.
Nutricionistički pregled →
